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腰痛予防&腰痛の方にオススメのストレッチ🌟


朝晩の寒暖差があり腰痛やぎっくり腰になる方が増えて来たように思います。

体幹を安定させるのに必要な腸腰筋が弱まっていることも原因の1つです。

腰痛を改善したり、つまずきを予防したり、美しい姿勢をキープすることにも繋がります💖簡単にできますのでお試し下さい😊💕


❶まず床に膝立ちの状態になり右膝が90℃位になる位置まで前に出します。

❷両手を骨盤に添えるようにして左足を足の甲が床に付くように伸ばします。

❸股関節を前に押し出すイメージで10秒から15秒ストレッチします。

➍反対側の足も同じようにストレッチします。

後ろの足の鼠径部が伸びる感じがしたらOKです✨


PNFストレッチもとても効果がありますのでご来店をお待ち致しております☺️💕

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