「PNF整体」で寒暖差に負けない身体づくり♪
9月に入り、急に気温が下がりましたね❄️
暑さが続いていた身体にとって、この急激な気温の変化は意外と大きな負担になります。
気温が下がると、身体は熱を逃がさないように血管を収縮させたり、筋肉を緊張させたりして体温を保とうとします。
さらに、体温調節を担っているのが「自律神経」。
寒暖差が大きい時期は自律神経が忙しく働くため、
・なんとなく身体がだるい
・肩や首がガチガチになる
・腰や関節が動かしにくい
・疲れが抜けにくい
・眠りが浅い
・頭が重い
などの不調を感じることがあります。
🌟「PNF」の観点から見る「寒暖差」🌟
「PNF整体」では、単に硬くなった筋肉を伸ばすだけではなく、脳・神経・筋肉のつながりに働きかけながら身体を動かしていきます。
脳からの「動かす」という指令と、筋肉や関節から脳へ戻る「感覚情報」。
このやり取りを利用しながら身体を動かすことで、無理なく動きやすい状態へ導いていくのが「PNF」の特徴です✨
寒さで身体が縮こまり、肩が上がる、背中が丸くなる、股関節が動きにくくなる……。
そんな季節こそ、身体を適度に動かし、神経と筋肉に刺激を入れることが大切です。
ストレッチには筋温・体温を高める効果があり、リラクゼーションや自律神経活動への良い変化も報告されています。
🌟今からできる寒暖差対策🌟
朝起きたら軽く伸びをする、肩甲骨をゆっくり動かす、足首を回す、湯船につかって身体を温めるなど、「少し身体を動かす」ことを意識してみてください。
そして、水分補給も忘れずに。
涼しくなると夏ほど喉の渇きを感じにくくなりますが、季節の変わり目もこまめな水分補給を心がけましょう✨
🍀季節の変わり目こそお身体のメンテナンスを🍀
「PNF美容整体」では、脳と神経にアプローチしながら、硬くなった身体の可動域を引き出し、動きやすい身体へ整えていきます。
本格的に寒くなって身体が固まりやすくなる前に。
季節の変化に負けない身体づくりを始めていきましょう♪
🌺Esthetic & Stretch Salon Melia【メリア】🌺
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