ストレッチ＆体幹トレーニング☆PNFコアトレーニング🧘
- I
- 10月2日
- 読了時間: 2分
更新日：10月4日
いつも当サロンのブログをご覧くださりありがとうございます。
１０月に入り、空気も少しずつ澄んできて身体を動かすのに気持ちの良い季節になりました。
まさに「スポーツの秋」☆
この季節におすすめなのが 『PNFコアトレーニング』です♪
体幹を鍛えることで姿勢が整い、しなやかで疲れにくい身体へと導きます。
◆『PNFコアトレーニング』とは？
「PNF 整体ストレッチ」と「体幹トレーニング」が一緒にできるメニューです♪
「PNF（固有受容性神経筋促通法）」は、脳と神経にアプローチすることで眠っている筋肉を呼び覚まし、効率よく身体を動かせるようにするトレーニングです。
＊まず&腹式呼吸で「ドローイング」の腹圧トレーニングからスタートします。
→ 横隔膜や腹筋群を鍛えることで体幹機能が向上し、姿勢の改善、基礎代謝の向上、腰痛の軽減（予防）、神経伝達をスムーズにします。
＊その後、腰の回旋や腹筋、ハムストリングス、肩甲骨周り、プランクなど、症状などに合わせたメニューでPNFテクニックを利用しながら体幹トレーニングをします！
＊最後にクールダウンのストレッチをして終了です♪
＊普段なかなか意識しにくいインナーマッスルや深層の筋肉を目覚めさせるので、スポーツのパフォーマンスアップや疲れにくい身体づくりにも効果的です。
◆秋に始めるメリット
☆過ごしやすい気候で継続しやすい
☆新しい習慣を取り入れやすいタイミング
☆年末に向けて体調・体型を整えられる
この秋は、自分の体とじっくり向き合いながら”美しく動ける身体” を手に入れてみませんか？
ご相談などもできるカウンセリングメニューもございます。
公式LINEからのお問い合わせもお待ちしております。
ぜひご利用くださいませ(*^_^*)
🌺Esthetic & Stretch Salon Melia【メリア】🌺
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